El 10 de octubre se conmemora el Día de la Salud Mental. La Organización Mundial de la Salud (OMS) calcula que, en el mundo, cerca de 1.000 millones de personas viven con un trastorno mental, tres millones de personas mueren anualmente a causa del consumo de alcohol y drogas y cada 40 segundos una persona se suicida.1
Obviamente nuestro país no es ajeno a esa realidad. Por ejemplo, el suicidio ha alcanzado la prevalencia más alta el año pasado, llegando casi a la cifra de 2002.
Hay pequeños cambios que puedes hacer en tu vida para prevenir la extenuación física y mental.
¿Sientes un gran nerviosismo? ¿Cansancio? ¿Estrés? ¿Fatiga?
¿Sientes que el trabajo te agobia y esto no te sucedía antes?
¿Tienes la sensación de estar atrapado en una rutina interminable y no ves una luz al final del túnel?
Podrías estar encaminándote hacia el agotamiento emocional.
Pero la buena noticia es que puedes hacer algo al respecto. La Dra. Radha Modgil, médica general y divulgadora británica, compartió algunos consejos para que podamos reconocer las señales de agotamiento emocional y tomar medidas antes de que nos arrolle por completo.
¿Qué es exactamente el agotamiento emocional?
El término «agotamiento emocional» fue usado por primera vez por el psicólogo germano-estadounidense Herbert Freudenberger en un estudio publicado en 1974.
Freudenberger describió un «estado de agotamiento mental y físico» causado por la vida profesional de un individuo.
El psicólogo señaló que ese estado tenía diferentes fases, incluyendo una etapa de «querer probar nuestro valor en forma compulsiva».
Actualmente se considera al agotamiento emocional como un «estado de estrés excesivo y prolongado», según Modgil.
Y ese estado hace «que nos sintamos incapaces de enfrentar los desafíos de la vida«.
A diferencia de Freudenberger, la doctora cree que los factores estresantes pueden provenir de muchas áreas de nuestra vida, no solo del trabajo.
¿Cómo se siente?
Modgil compara al agotamiento emocional con una batería de celular descargada.
Cuando sientes agotamiento o fatiga absoluta es como si se hubiera vaciado tu tanque de reserva.
Tal vez eres una persona que suele encarar sin problema las situaciones estresantes y los desafíos en el trabajo.
Pero ahora todo te parece una lucha cuesta arriba. Y eso podría indicar que uno de tus «tanques emocionales» tiene reservas muy bajas.
«Puedes pensarlo de esta forma: tienes un cubo o tanque de reserva para el trabajo y otro para tu vida en tu hogar«, afirmó Modgil.
«Si una de esas reservas es baja pero la otra está en buenas condiciones probablemente podrás hacer frente a tus desafíos».
«Pero si ambos tanques están bajos y no tienes reservas a las que recurrir, allí pueden comenzar los problemas».
«Debemos prestar atención a nuestra batería emocional», afirmó la médica británica.
De la misma forma en que cargas tu celular cada día debes preguntarte: ‘¿cómo me recargo a mi mismo?’«
¿Cuáles son las causas?
Modgil asegura que «cualquier cambio o evento significativo» en nuestra vida puede causar agotamiento emocional.
